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NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis)
NEAT beschreibt die Kalorien, die du durch Alltagsbewegung verbrauchst, also alles außerhalb von Training: Gehen, Stehen, Gestikulieren, sogar Zappeln.
Bei Hardgainern ist NEAT oft extrem hoch – unbewusst! Das heißt: Du brauchst deutlich mehr Kalorien als du denkst. Wer hier nicht gegensteuert, bleibt im Kaloriendefizit.