Weil du in Ergebnissen denkst, nicht in Formeln. Der Rechner berechnet rückwärts: gewünschte Zunahme → nötiger Surplus → Kalorienziel. Intuitiver und ehrlicher.
Was sind EAT, NEAT und TEF?
EAT = Exercise Activity Thermogenesis (Training), NEAT = Non-Exercise Activity Thermogenesis (Alltagsbewegung), TEF = Thermic Effect of Food (Verdauungsenergie). Zusammen mit BMR ergibt das deinen TDEE.
Brauche ich Pro oder reicht der kostenlose Rechner?
Der kostenlose Kalorienrechner gibt dir dein Kalorienziel, Makros und KPIs — das reicht um zu starten. Pro gibt dir das volle Bild: Hardgainer Score™, Körperkompositions-Projektion, Auto-Cycling Wochenplan, Metabolismus-Analyse, Makro-Splits und Setup-Analyse mit konkreten Optimierungsvorschlägen. Wenn du nicht raten willst sondern wissen, ist Pro der kürzere Weg.
Diese Tools dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische, diätologische oder physiotherapeutische Beratung. Umsetzung erfolgt eigenverantwortlich. Vollständiger Disclaimer
