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NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis)
NEAT beschreibt die Thermogenese durch Alltagsbewegung – also den Energieverbrauch, der unabhängig von gezieltem Training oder Sport stattfindet. Dazu gehören: Gehen, Stehen, Tippen, Zappeln, Treppensteigen, Putzen oder sogar Sprechen.
Unterschied zu Training und Grundumsatz
NEAT ist eine eigenständige Komponente des täglichen Kalorienverbrauchs und unterscheidet sich klar von:
- Grundumsatz (BMR): Energie, die der Körper in völliger Ruhe benötigt
- Aktiver Bewegung (Exercise): Energieverbrauch durch Sport oder gezieltes Training
NEAT ist individuell sehr unterschiedlich und kann zwischen 100 und 800+ kcal pro Tag betragen – abhängig von:
- Alltagsgewohnheiten & Beruf
- Stresslevel & vegetativem Nervensystem
- Persönlichkeit & unbewusstem Bewegungsdrang
Bedeutung
Ein hoher NEAT-Wert kann langfristig den Energiehaushalt stark beeinflussen – sowohl bei Gewichtsabnahme als auch beim Aufbau von Muskelmasse oder Körpergewicht.