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Hardgainer
Ein Hardgainer ist eine Person, die trotz konsequentem Training und ausreichender Kalorienzufuhr nur schwer an Muskelmasse und Körpergewicht zunimmt. Der Körper verbrennt selbst im Ruhezustand überdurchschnittlich viele Kalorien – häufig durch eine Kombination aus:
- Hohem Stoffwechsel
- Erhöhtem Basalumsatz (BMR)
- Ektomorpher Körperstruktur
- Intensiver Alltagsaktivität (NEAT)
Hardgainer zeichnen sich oft durch eine geringe Fettmasse, eine schnelle Reaktion auf Stress und eine höhere Grundaktivität des Nervensystems aus. Dies erschwert den Aufbau von Muskulatur und Gewicht.