Mahlzeiten-Timing, Übertraining, Schlafmangel, Cardio-Angst und der Mythos, dass Supplemente nichts bringen — jede Episode zerlegt einen Denkfehler und liefert einen klaren Auftrag. Von MEV über RIR bis SRA. Zu jedem Mythos gibt es ein Reel und ein Carousel auf Instagram und Facebook.
Takeaway: 3–4 Mahlzeiten + 1–2 Shakes reichen.
Takeaway: 2–3×/Woche LISS 20–30 Min.
Takeaway: Hardgainer wachsen mit Lean Surplus und kontrollierter Rate of Gain.
Takeaway: 200–300 kcal über Erhaltung, 0,25–0,5 %/Woche.
Takeaway: 7–9 h konstant. Koffein-Cutoff beachten.
Takeaway: Tracke Fortschritt über Last und Wiederholungen.
Falsche Selbsteinschätzung, überdosiertes Protein, fehlende Food Hygiene — und die Bremsen die du nicht siehst. Jeder Mythos endet mit einem konkreten Auftrag für die nächsten 7 Tage. Dazu Reels und Carousels auf Instagram und Facebook.
Auftrag: 7 Tage alles tracken — mit dem Kalorienrechner. Nur Daten.
Takeaway: Qualität ist gut — ohne Quantität kein Surplus. Food Hygiene entscheidet.
Auftrag: 4 feste Mahlzeiten, gleiche Uhrzeiten, 7 Tage. Der Hunger kommt.
Was ist Hardgainer Myth Busting?
Eine 20-teilige Artikelserie von Hardgainer Performance Nutrition®, die die häufigsten Denkfehler rund um Training, Ernährung und Regeneration für Hardgainer zerlegt. Jede Episode endet mit einem konkreten 7-Tage-Auftrag. Alle Episoden sind quellenbasiert und mit PubMed-Studien referenziert.
Wie viele Staffeln und Episoden gibt es?
2 Staffeln mit je 10 Episoden — insgesamt 20 Mythen. Staffel 1 (2025) ist komplett verfügbar. Staffel 2 läuft seit Februar 2026, jeden Donnerstag um 18:00 erscheint eine neue Episode.
Muss ich die Episoden in der Reihenfolge lesen?
Nein. Jede Episode funktioniert eigenständig. Allerdings baut Staffel 2 thematisch aufeinander auf: Episoden 1–4 behandeln Ernährungsfehler, 5–6 Training, 7–8 Lifestyle-Hebel, 9 Recovery und 10 schließt den Kreis zum Mindset.
Für wen ist die Serie gedacht?
Für Hardgainer und Ektomorphe, die trotz Training und Essen nicht zunehmen — und wissen wollen, welche unsichtbaren Denkfehler sie bremsen. Die Inhalte richten sich an Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
Gibt es die Episoden auch auf Englisch?
Ja. Jede Episode erscheint parallel auf Deutsch und Englisch. Die englische Version findest du unter Hardgainer Myth Busting (EN).
Der Sand der Zeit entlarvt.
Klarheit bleibt.
Staffel 1 abgeschlossen. Staffel 2 läuft jetzt.
Insider werden →