Disziplin statt GenetikSystem statt RatenWe supply your hard gains™
„Genetik war meine Ausrede. Disziplin wurde meine Antwort.“
Ich bin Christian, Gründer von Hardgainer Performance Nutrition®.
Ich kenne das Spiel: du trainierst, du isst, du gibst dir Mühe und trotzdem passiert zu wenig.
Diese Seite ist die Kurzversion: woher das System kommt, warum HGPN gegründet wurde und wie du heute den nächsten Schritt machst.
Die komplette Transformation mit Fotos, Verlauf und Protokoll liegt im Über mich Deep Dive.
HGPN ist entstanden, weil Hardgainer ein anderes Problem haben als “ich brauche Motivation”.
Viele scheitern nicht am Willen, sondern an Struktur, Planbarkeit und an einer Realität, die kaum ein Produkt ernst nimmt:
hoher Energieverbrauch, wenig Puffer, oft schlechte Verträglichkeit, null Lust auf 12 Shaker-Rituale pro Tag.
Wir bauen deshalb zwei Dinge gleichzeitig:
ein System (Diagnose → Plan → Umsetzung) und Supplements, die zur Zielgruppe passen.
Supplements sind Verstärker, kein Fundament.
Für Hardgainer sind sie aber ein Hebel, wenn sie richtig gewählt und konsequent angewandt werden.
SystemDu brauchst Klarheit und ein Protokoll, das du 80% der Zeit wirklich einhältst.
Hardgainer-FitProdukte müssen kaloriendicht, verträglich und simpel sein. Sonst bleiben sie Theorie.
LangfristigKein “Hack”. Sondern Wochen, Monate, Jahre. Fortschritt, den man steuern kann.
Die Story in 3 Phasen
1999 • Start
Mein Startpunkt im Gym war 1999. Dünn, schwach, ohne Plan. Ich habe schnell gemerkt: “mehr wollen” reicht nicht. Man braucht Struktur.
Der wichtigste Skill war nicht Kraft, sondern wiederkommen und das Ganze messbar machen.
2002 • Realität
Die harte Wahrheit: ich war der Typ “zu dünn”. Unter 50 kg war nicht “ästhetisch”, sondern ein echter Problemzustand. Genau dort entsteht entweder Ausrede oder Disziplin.
Ab da wurde aus Training ein Protokoll: Grundübungen, Progression, Kalorien planbar, Regeneration fix.
System
Ich habe jahrelang getestet, verworfen und nachgeschärft. Nicht, weil ich “perfekt” sein wollte, sondern weil ich endlich ein System wollte, das reproduzierbar funktioniert.
Supplements sind Verstärker, kein Fundament. Das Fundament bleibt: Essen, Training, Schlaf.
HGPN
HGPN ist die Übersetzung dieses Weges in ein System für andere: Diagnose → Plan → Umsetzung. Und dann Produkte, die Hardgainer-Realität respektieren.
Ziel: konstante Zunahme, ohne Selbstbetrug.
Leitplanken, die bei Hardgainern wirklich zählen
Das ist der Teil, den niemand hören will, aber jeder braucht.
ErnährungKalorienziel setzen, planbar essen, Sättigung managen. Ohne Zahl kein Steuern.
TrainingStimulus größer als Erschöpfung. Grundübungen, saubere Technik, progressive Überlastung.
RegenerationSchlaf ist Pflicht. Routinen, Deloads, Alltag im Blick. Wachstum passiert zwischen den Einheiten.
Und ja: Supplements.
Nicht als Ersatz, sondern als Verstärker.
Für Hardgainer ist das Entscheidende, dass Produkte praktisch sind: verträglich, klar dosierbar, ohne Bullshit.
Genau darauf zielt HGPN.
