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Hardgainer Guide ▾
Was ist ein Hardgainer? Bin ich ein Hardgainer?
Myth Busting ▾
Mythos #7: Du musst jeden Tag trainieren, sonst verlierst du Muskeln NEU Mythos #6: 5–6 Stunden Schlaf reichen für Muskelaufbau Mythos #5: Du musst fett werden, um zuzunehmen! Mythos #4: Hardgainer können nicht zunehmen – es ist alles Genetik! Mythos #3: Cardio killt deine Gains Mythos #2: Mehr Training = mehr Muskeln Mythos #1: Hardgainer müssen 6 Mahlzeiten pro Tag essen
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Hardgainer Kalorienbilanz Lean Surplus Stoffwechsel NEAT Hard Nutrition
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