Disziplin statt Genetik. Unter 50 kg (1999) → 72,7 kg (Dez 2025). Und das Protokoll dahinter.
Personal TransformationFounder Story Disziplin • Klarheit • FortschrittWe supply your hard gains™
Ich war der Typ, der trainiert, isst, alles versucht und trotzdem zu lange gleich aussieht. Nicht, weil ich zu wenig wollte. Sondern, weil mir Struktur gefehlt hat.
HGPN ist aus echter Friktion entstanden: testen, verwerfen, nachschärfen. Ohne Schnickschnack. Ohne Märchen. Fokus auf Wirkung und Umsetzung.
„Genetik war meine Ausrede. Disziplin wurde meine Antwort.“
Unter 50 kg. Klassischer Hardgainer. Zu dünn, zu schwach, zu unscheinbar. Der erste echte Hebel war nicht Motivation, sondern Wiederholung: kommen, machen, wiederkommen.
Wenn du dich in dem Punkt wiedererkennst: du bist nicht kaputt. Du brauchst ein System.
Protokoll
Der Hebel war Struktur. Grundübungen. Progression. Kalorien planbar. Regeneration fix. Alles messbar, alles nachsteuerbar.
Schlaf ist Pflicht. Essen ist geplant. Training folgt Plan. Supplements sind Verstärker, kein Fundament.
HGPN
Aus Chaos wurde ein System für andere: Diagnose → Plan → Umsetzung. Klar, transparent, praxistauglich. Entwickelt von einem echten Hardgainer.
Ziel: konstante Zunahme. Keine Abkürzungen. Nur das, was wirklich funktioniert.
3 SäulenErnährung • Training • Regeneration
80%Compliance schlägt Perfektion
1 Auftragpro Woche im Hardgainer Mission Briefing™
Kurz und ehrlich. Damit du schneller ins Tun kommst.
Warum zeigst du Zahlen und Bilder so offen?+
Weil Hardgainer keine Märchen brauchen. Ich trainiere seit 1999 und hab alles gesehen: Aufbau ist oft zäh, unsexy und manchmal chaotisch.
Zahlen, Bilder und Kontext zeigen dir, was wirklich passiert und wie man es steuert.
Was war der größte Hebel vom Startpunkt bis heute?+
Struktur statt Gefühl: Grundübungen, planbare Kalorien, klare Progression und saubere Regeneration.
Nicht der perfekte Plan, sondern konsequente Umsetzung über Monate.
Brauche ich Supplements und warum entwickelt Hardgainer Performance Nutrition® eigene?+
Du brauchst sie nicht, um zuzunehmen. Das Fundament bleibt: Kalorienüberschuss, Training mit Progression, Schlaf.
Aber: Als Hardgainer scheitert es oft an der Umsetzung, nicht am Wissen. Viele Produkte da draußen sind entweder Marketing, unnötig kompliziert
oder schwer verträglich. Genau deshalb bauen wir eigene Supplements: simpel, hardgainer-tauglich, klar dosiert und als echter Verstärker,
nicht als Ersatz fürs Fundament.
Warum sinkt das Gewicht in deinem Verlauf zeitweise?+
Weil echte Verläufe Phasen haben: Aufbau, Peak, Reset. Stress, Aktivität, Schlaf, Verdauung und bewusstes Steuern vom Körperfettanteil
schieben die Waage. Entscheidend ist nicht “immer rauf”, sondern dass du weißt, warum etwas passiert und wie du gegensteuerst.
Wie finde ich meinen nächsten Schritt im HGPN System?+
Diagnose über den Hardgainer Test, Planung über die Tools, Umsetzung über einen klaren Fokus pro Woche im Hardgainer Mission Briefing™.
Kann ich meine eigene Transformation einsenden?+
Ja. Unten kannst du deine Story schicken. Ausgewählte Transformationen veröffentlichen wir auf der Website und auf Social Media.
Deine Story hier auf der Seite
Wenn du gerade den Turnaround machst: schick mir deine Story. Präzise, konkret, zielorientiert. Ausgewählte Transformationen veröffentlichen wir hier und auf Social Media.
Formular öffnet deine Mail-App mit fertigem Text. Unten die E-Mail Adresse ersetzen.
