Gründer & Geschäftsführer Mag. IBW

Mag. Christian Schönbauer

Hardgainer seit 1999. Unter 50 kg Startgewicht, heute 75,52 kg Peak — aufgebaut ohne Abkürzungen. Über 25 Jahre Training, Coaching im eigenen Umfeld seit ~2001, 13 Jahre Controlling. Alles was auf dieser Seite steht, wurde gelebt bevor es geschrieben wurde.

Die vollständige Story Zum Guide

Auf einen Blick

< 50 kg Startgewicht 1999

75,52 kg Peak · Apr 2025

25+ Jahre Training

13 Jahre Controlling

Hintergrund

Was ich mitbringe

Medizinisches Umfeld

Aufgewachsen in einer Arztfamilie: Vater Gynäkologe, Großvater Orthopäde, Tante Pulmologin. VO2max, Laktat, SpO2 am eigenen Körper gemessen.

IBW & 13 Jahre Controlling

Studium Internationale Betriebswirtschaft ab 2005, Mag. 2012. Über ein Jahrzehnt Controlling — Zahlen lesen, Prozesse steuern, Entscheidungen auf Daten bauen.

Coaching seit ~2001

Ab dem Wechsel ins Kraftsportzentrum Franz Mares, Wien Donaustadt. Trainingspartner und Umfeld im eigenen Netzwerk begleitet — kein kommerzielles Coaching, sondern echte Praxis.

BBSzene Forenmoderator

Moderator der Hardgainer- und HIT-Sektion in einem der größten deutschsprachigen Bodybuilding-Foren. Jahrelanger Austausch mit einer der härtesten Zielgruppen im Netz.

Meilensteine

Der Weg

1999

Trainingsstart in Wiener Neudorf & Mödling

Unter 50 kg. Kein Plan, kein Coach, kein Netzwerk. Mehrere Gyms durchgetestet, keines davon richtig.

~2001

Kraftsportzentrum Franz Mares, Wien Donaustadt

Wechsel in ein echtes Kraftsport-Gym. Trainingspartner gefunden, Heavy Duty entdeckt, erstes Coaching im eigenen Umfeld.

2005

Studium Internationale Betriebswirtschaft

Beginn des IBW-Studiums. Analytisches Denken, das später jeden Aspekt von HGPN prägen wird — von der Rezepturplanung bis zur Kalkulation.

2012

Mag. Abschluss · Einstieg ins Controlling

13 Jahre Controlling. Zahlen lesen, Prozesse steuern, Entscheidungen auf Daten bauen — Fähigkeiten, die heute in jedem HGPN-Tool stecken.

2024

Gründung HGPN in Wien

Hardgainer Performance Nutrition GmbH. Aufbauphase 65→75 kg parallel (~16 Monate, mit Anfang 40). 25 Jahre Erfahrung in ein System gegossen — mit Unterstützung aus dem privaten Umfeld.

2025

Peak: 75,52 kg · Content-Ökosystem live

Persönlicher Höchststand im April. 6-Phasen-Guide, Kalorienrechner, 66+ Glossar-Einträge, Myth Busting Staffel 1 komplett.

2026

Hardgainer Mission Briefing™ · Staffel 2 läuft

Wöchentliche E-Mail-Serie live. Myth Busting Staffel 2 in Produktion. Neue Tools, neue Inhalte, neue Reichweite.

2004 habe ich meinen Bruder verloren. Training war in dieser Zeit nicht Ablenkung — es war Identität. Was als Coping begann, wurde zum Fundament. 20 Jahre später habe ich HGPN gegründet. Nicht trotzdem. Sondern genau deswegen.

Philosophie

Motivation hat mich gestartet. Gewohnheit hat mich weitergebracht.

— Christian Schönbauer

Disziplin, Klarheit, Fortschritt — das sind keine Slogans. Das ist die Methode. Jede Seite, jedes Tool, jeder Glossar-Eintrag auf dieser Website folgt einem Prinzip: Erst verstehen, dann handeln. Keine Abkürzungen. Kein Wunschdenken. Echte Daten, echte Erfahrung, echte Ergebnisse.

Von mir

Inhalte & Ressourcen

Über mich — Deep Dive Die vollständige Transformation mit Fotos, Timeline, Proof-Chart und der Geschichte dahinter. 6-Phasen Hardgainer Guide Das komplette System — von der Definition bis zum Monitoring. Myth Busting Serie Staffel 1 komplett (10 Episoden). Staffel 2 in Produktion — jeder Mythos analysiert und widerlegt. Hardgainer Glossar 66+ Begriffe zweisprachig erklärt — das Nachschlagewerk für Hardgainer. Hardgainer Knowledge Base System-Artikel die mehrere Konzepte verbinden — Ernährung, Training, Regeneration. Produkt in Entwicklung Wir arbeiten an unserem ersten physischen Produkt — entwickelt aus 25 Jahren Eigentest. Wer zuerst erfahren will: Hardgainer Mission Briefing™.

Wöchentlich

Hardgainer Mission Briefing™

Jede Woche ein Briefing — Strategien, Daten und Klartext für Hardgainer. Kein Spam, kein Füllmaterial.